چقدر درمورد ملاتونین اطلاع دارید؟

■ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل ساخته می شود. این غده ای به اندازه نخود است که در مغز شما یافت می شود . این هورمون به بدن شما کمک می کند تا ریتم خواب شبانه روزی را تنظیم کند. به طور معمول، بدن شما در شب ملاتونین بیشتری تولید می کند . معمولاً هنگام غروب خورشید، سطحِ این هورمون در خون شروع به بالا رفتن می کند.مقدار نوری که هر روز دریافت می کنید - به علاوه ساعت بدن خودتان - میزان تولید آنرا تعیین می کند.